ilość posiłków

[...] oraz jako pierwsze śniadanie (są to razem 3-4 posiłki) a pozostałe 3-4 posiłki w ciągu dnia będą zawierać tylko białko plus tłuszcz. Drugi mankament tej diety to mała ilość warzyw i całkowity brak owoców - dodałbym owoc do śniadania i po treningu oraz warzywa do absolutnie każdego posiłku Trzeci mankament, choć może niezbyt istotny to [...]

1) Zgadza sie. Na podstawie dziennika posilkow vitala - taka wlasnie ilosc wychodzi. 2) Nie bedzie tak zle jak mowisz, poza tym patrzac na ilosc i jakos posilkow mozna sie najesc. 3) OK, teraz to wyglada tak: Śniadanie: Płatki owsiane 80g 3 jajka gotowane orzechy wloskie 10g pomidor 30g porcja białka 30g II posilek: Mieso z piersi kurczaka [...]

szoho,widze,ze trening spisales ten co podalem,to dobrze,zeby cie zmotywowac walne jutro albo pojutrze pare fotek z obecnej formy po 20 dniach diety ckd i wlasnie takiego treningu co masz,w koncu go ci rozpisalemm.mysle,ze moje zdjecia jak porownasz z tymi z przed 20 dniami co wklejal elite,pomoga ci wytrzymac ta dietke i trenig bo efekty sa tak [...]

[...] . Brakuje źródła węglowodanów. 3 posilek 12:40 - gainer firmy trec mass xxl , biore to poniewaz nie moge zapewnic sobie ryzu i kurczaka w szkole bo sie ucze. Rozumiem, jaką ilość gainera spożywasz? 4 posilek 15:30 - ryz z piersia kurczaka do tego salatka , 2 banany i 1 mandarynke i actimelka. Nie podałeś ilości ale posiłek nie wygląda najgorzej. [...]

[...] /SFD/2018/2/6/b5db120354704721bbbc52c35d696dd7.jpg 06/02/2018 Kurczę kiepsko mi coś idzie w tym wyciskaniu sztangi sprzed klatki siedząc, znowu ta sama ilość powtórzeń zrobiona :-( Wznosy sztangielek robię od pewnego czasu sposobem męża, który podsunął mi taki pomysł jak byliśmy kiedyś razem na siłce i robiliśmy akurat oboje [...]

[...] przeplatać, czyli duży-mały-duży-mały... Po wieczornym bieganiu wystarczy jak zjesz białko i weglowodany z warzyw, ale musisz w całodziennym bilansie zadbac o prawidłową ilość węglowodanów 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w [...]

Lekarz mówił że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

Nie musisz jesc 6 posilkow. Mozesz jesc 4-5 jezeli tak Ci wygodniej i zmiescisz w nich zalozona ilosc kcal. Pytania nie lapia sie do tego tematu. Nastepnym razem pytaj w temacie z pojedynczymi pytaniami.

Ja w swojej praktyce zawodowej rzadko kiedy zalecam istotne ograniczenie konsumpcji owoców przy dietach redukcyjnych (co zwiazane jest z tym, ze wiele osób je po prostu i tak mało owoców). Zazwyczaj umieszczenie ich w diecie redukcyjnej pozwala upiec kilka pieczeni przy jednym ogniu, po pierwsze stanowią one substytut słodyczy i przygotowanie [...]

[...] z niecierpliwościa !! ŚNIADANIE 7.00 B/T/Q/KCAL mleko zaw 1,5%tłuszczu B 3,4/ T 1,5/WW 5/KCAL 48/ 300ilość produktu dostarczana wartość odżywcza B 10,2/T 4,5/WW 15/ KCAL144 już po wymnożeniu przez ilość spożywanego pokarmu ( g ) frutina płatki pszenne z jabłkami I [...]

czesc proponuje polaczenie obu diet w dni treningowe zbilansowana z iloscia 150g weglowodanow skupionych glownie okotreningowo a w dni nietreningowe zmniejszona ilosc rozklad posilkow: widze, ze wiekszosc wegli dalas do sniadania mysle, ze lepsza opcja bedzie rozlozenie tej ilosci przed i po treningu czyli w skrocie: kazdy posilek = zrodlo [...]

02.06 niedziela wolne od pracy i treningu . bylem na meczu w gdansku i caly dzien na spontanie bez robienia michy, jadlem steka, tortille z mc bez sosow, tortille z kfc, kurczak z makaronem sojowym z rest. pekinskiej... 03.06poniedzialek zmniejszylem ilosc kcal. przez biegunke utrzymujaca sie 5-6dni mam problemy skorne, co wymusilo na mnie zmiane [...]

Poniedziałek 16.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: plecy, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/2.5,5,5,5,7.5/ -3 minuty - Wiosłowanie sztangą 2/10,8/30,35/ -3 [...]

[...] pogarszając tym samym funkcjonowanie śródbłonka. W zwężonych naczyniach krwionośnych krew staje się lepka i ma tendencje do krzepnięcia (zakrzepica). Niedobory NO zwiększają ilość LDL, przy jednoczesnej redukcji HDL (dobra frakcja cholesterolu) Dajcie coś na podobę tego rysunku 4. NO i elastyczność naczyń krwionośnych Dysfunkcja śródbłonka [...]

[...] Kaloria, cal, pozaukładowa jednostka ciepła. 1 cal = 4,1868 J (tzw. kaloria międzynarodowa). Ze względów historycznych stosuje się czasem tzw. cal15 (zdefiniowaną poprzez ilość ciepła potrzebną do ogrzania 1g wody o 1°C w przedziale temperatur od 14,5°C do 15,5°C - jest ona równa 4,1855 J, lub kalorię termochemiczną równą 4,1840 [...]

[...] tłustych owoców. Też mnie zastanawia dlaczego kawał steku usmażony na oleju nie daje tak negatywnego wpływu na przewód pokarmowy, jak surówka polana tą oliwą, przy czym ilość spożytego tłuszczu jest dokładnie taka sama. W sytuacjach mocno kryzysowych, czyli maksymalnego już nadmuchania jelit, nieźle czasem sprawdza się jedzenie najpierw [...]

[...] kaloryczne to coś ok 2800 kcal - tak przynajmniej pokazuje mi moja waga łazienkowa. Prawdę mówiąc ciężko mi codziennie, dzień w dzień spożywać jak dla mnie dużą ilość produktów. Chodzi o to, że trzeba to robić dzień w dzień, każdego dnia. Nie jest tak, że wtedy przez pół dnia schodzi się na kupowaniu, przyrządzaniu tych posiłków, [...]

[...] to jakieś 2 lata, od tej pory pojawił się efekt jojo do 75kg i aż do tej pory utrzymuje się ta waga. Przy w miarę zdrowym jedzeniu, posiłki zbyt odległe czasowo, zbyt duża ilość. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - wyliczam zapotrzebowanie na B-150 skorygowane do 120-130, W-127 [...]

Witaj solo. Nie denerwuj się, jesteś coraz bliżej celu Ogółem białak liczysz wszystkie, i te zwierzęce, i te roślinne. Jednak zdecydowanie większa ilość (przynajmniej 70% się pisze) powinna pochodzić ze źródeł białek pełnowartościowych - czyli pochodzenia zwierzęcego. Białka pełnowartościowe mają pełną pulę aminokwasów protegonneych (budujących [...]